الولادة قبلها حول طرق تساعدها على تقدم المخاض مع نزول رأس الجنين في الحوض.

وهناك علامات تدل الأم أثناء المخاض على أن رأس الجنين قد أصبح في أسفل الحوض ويتقدم إلى قناة الولادة، وهناك نصائح في هذه الحالة تُسهم في سرعة تقدمه، ولذلك فقد التقت "سيدتي وطفلك" وفي حديث خاص بها بالقابلة القانونية ريتال هيكل؛ حيث أشارت إلى طرق ونصائح تساعد على نزول رأس الجنين وتسهيل تقدم المخاض، ومنها المشي المعتدل وتناول التمر واستخدام كرة الولادة وغيرها وذلك في الآتي:

علامات تدل أن رأس الجنين قد أصبح في الأسفل

أولى العلامات التي تدل على أن رأس الجنين قد أصبح في منطقة الحوض هي علامات تختلف من امرأة لأخرى، ولا يعني عدم شعورك بكل هذه العلامات أن تقدم عملية المخاض لا يسير على النحو الطبيعي، ولذلك عليك عدم القلق، ولكنك في الأحوال الطبيعية سوف تشعرين بأعراض تدل على نزول رأس الجنين فعلاً ومنها:

كثرة التبول؛ لأن نزول رأس الجنين يضغط على المثانة، مما يزيد من شعورك بحالة من الإلحاح البولي أي الرغبة المستمرة في دخول الحمام.

زيادة الشعور بالثقل في منطقة الحوض؛ حيث ستشعرين بثقل في أسفل الحوض وكأن الجنين قد أصبح قريباً من الخروج.

تغير شكل البطن وهبوطه للأسفل وسيبدو البطن أقل ارتفاعاً وبارزاً للأسفل، ويظهر شكل هبوط البطن "Lightening".

تحسن التنفس، فعندما ينزل رأس الجنين للأسفل سوف يقل الضغط على الحجاب الحاجز وتشعرين بسهولة في عملية التنفس عن السابق.

كيف تُسهم الحركة في تعزيز تقدم المخاض؟

اعلمي أن الحركة خلال عملية المخاض، ومع بدء الطلق خصوصاً تسهم بشكل كبير في تعزيز تقدم عملية الولادة الطبيعية بحيث تساعد في فتح الرحم ونزول رأس الجنين؛ حيث تسهم الحركة أيضاً وعدم الثبات في هيئة واحدة في تقليل وتخفيف الألم بشكل كبير، ولذلك يمكنك اتباع عدة حركات تساعدك في تحقيق هذه الأهداف ومنها:

الوقوف والانحناء إلى الأمام سواء من خلال الاستناد على كرسي أو الاستناد على الزوج أو المرافق؛ حيث تساعد هذه الحركة على فتح الحوض وتخفيف آلام الظهر.

حركة الركوع: تفيد هذه الحركة أي الركوع على أطرافك الأربعة في تخفيف الضغط على العمود الفقري وتسهيل دوران الجنين بحيث يصبح رأسه للأسفل، ويستقر على ذلك متجهاً نحو قناة الولادة.

حركة الجلوس على كرة الولادة: تحسن هذه الحركة من هيئة الحوض واتجاه زاويته، وكذلك تساعد على نزول الجنين، ويمكن استخدامها خلال المخاض دون خوف من السقوط في وجود مرافقة.

حركة التأرجح: يمكنك استخدم حركة الاهتزاز والتأرجح البطيء مثل الجلوس في أرجوحة؛ لأن هذه الحركة تسهم كثيراً في مساعدة عضلات الحوض الحصول على الراحة.

خطوات الجلوس الصحيح أثناء المخاض

الجلوس الصحيح أثناء عملية المخاض وبدء طلق الولادة يعتمد على قاعدة اسمها عدم إجبار الجسم، بحيث تستخدمين قواعد المخاض الذكي، ولذلك فالجلوس الصحيح يعني الانحناء للأمام مع فتح الركبتين وليس الجلوس المترهل أو الجلوس الدائري للخلف، ولذلك يمكنك اتباع ثلاث طرق للجلوس الصحيح وهي:

الجلوس على حافة السرير: يمكنك أن تجلسي على حافة السرير مع فتح الركبتين، ثم قومي بالانحناء إلى الأمام وأنت متكئة على كرسي أو على زوجك.

الجلوس على كرة الولادة يمكنك أن تجلسي منفرجة الركبتين على الكرة مع ميل خفيف للحوض للأمام والأسفل معاً، ثم قومي بالتمايل بحركة دائرية لتحفيز الحوض وتخفيف الألم.

الجلوس على الكرسي العادي، وذلك بأن تجلسي على الكرسي مع فرد الظهر، وضعي قدميك مستويتين على الأرض، وقومي بعد ذلك بفتح ركبتيك للخارج بحيث تكونان أوسع من الوركين، وبعد ذلك عليك الانحناء قليلاً متكئة على طاولة أو وسادة.

تذكري أنه يمكنك اختيار الطريقة المناسبة للجلوس، والتي تناسبك، ويمكن أن تستشيري طبيبك أو القابلة عند الحاجة للمساعدة، فاختيار الجلوس الصحيح يعني مخاضاً أسهل وولادة آمنة.

هل المشي وحده يساعد على هبوط رأس الجنين؟

اعلمي أن المشي يضاف ضمن الحركات التي يمكنك القيام بها أثناء عملية المخاض، ولكن المشي وحده ليس المفتاح السحري الذي يصوره لك البعض لإجبار رأس الجنين على النزول، ولكنه وسيلة مساعدة وضمن منظومة من الطرق المساعدة والمتكاملة أيضاً، ولذلك يجب أن تعرفي أن المشي يكون مفيداً في حالات معينة مثل:

المشي يكون مفيداً في المرحلة الأولى من المخاض؛ حيث يكون الرحم قد أصبح مفتوحاً بقدر بسيط، فيعمل على اتخاذ الجنين أفضل هيئة للحوض.

المشي في المرحلة الأولى من المخاض يعمل على تخفيف الألم وتحفيز تقدم المخاض.

المشي أيضاً في المرحلة الأولى من المخاض يساعد في استجابة الانقباضات الرحمية للجاذبية الأرضية.

ولكم هناك حالات لا يكون فيها المشي مفيداً، ويكون مجرد إرهاق للأم الحامل، فكل جسم يختلف عن الآخر وكل ولادة لها ظروفها المختلفة، ولذلك فمن الحالات التي يكون فيها المشي غير مفيد:

إذا كانت الانقباضات الرحمية ضعيفة وغير منتظمة.

إذا كانت هناك حالة عند الأم تعرف بحالة ضيق الحوض أو أن شكله غير ملائم.

إذا كان الجنين في هيئة خلفية بحيث يكون ظهره لظهرك.

إذا كان الجنين يجلس بمقعدته في حوض الأم.

3 تمارين تشجع لنزول رأس الجنين غير المشي

1- تمرين القرفصاء

يمكن القيام بتمرين القرفصاء بدعم من الزوج أو الجدار وذلك حسب الخطوات:

قفي وظهرك مستند إلى الجدار.

افتحي قدميك بمقدار أوسع من الوركين.

انزلي ببطء وكأنك سوف تجلسين على كرسي.

اثبتي لحظات ثم عودي للأعلى.

2- تمرين الحوض المائل

ويعرف هذا التمرين بـ"Pelvic Tilts" ويتم كالآتي:

اركعي على يديك وركبتيك.

اجعلي ظهرك مستوياً.

حركي حوضك ببطء للأمام ثم إلى الخلف.

كرري التمرين عدة مرات.

3- تمرين رفع الحوض على وسادة

ويمكن أن تستخدمي هذا التمرين وهو رفع الحوض من خلال وسادة أثناء الاستلقاء على الظهر وفق ما يلي:

استلقي على ظهرك

ضعي وسادة أو اكثر تحت حوضك

اتركي جسمك مرتاحاً لكي يساعد هذا التمرين على تغيير زاوية الحوض وتشجيع نزول رأس الجنين

هل الوصفات الشعبية تُسرع الولادة؟

هناك بعض الوصفات التي تكون آمنة على الحامل عند بدء المخاض، وبالتالي فهي قد لا تفيد ولكنها في نفس الوقت لا تضر وعلى العكس، فهناك بعض الوصفات الخطرة على الحامل أثناء المخاض ومن الوصفات الآمنة والمفيدة:

تناول التمر فهو مصدر طبيعي للطاقة ويساعد على تهيئة الرحم للطلق.

شرب شاي أوراق التوت، وهو يساعد على تقوية الرحم ويجب أن تشربيه بناء على وصفة الطبيب.

أما السوائل التي تمنع وتكون خطرة جداً، ولا تقوم بتحفيز الولادة كما تعتقد النساء الحوامل فهي :

شاي الحلبة؛ حيث تسبب تقلصات رحمية شديدة وقد تسبب النزيف أيضاً.

شاي القرفة المركز، وقد يسبب أيضاً انقباضات شديدة في الرحم مع تهيج في الرحم.

roman samborskyi shutterstock

لمتابعة الأخبار العاجلة عبر قناة بانيت على واتساب - اضغطوا هنا