لك ولجنينك.. إليك فوائد إدخال اليقطين لنظامك الغذائي
فوائد عديدة لتناول النساء الحوامل لثمار اليقطين الأصفر، فهو مفيد لدعم نمو وتطور الجنين وتلبية احتياجاته الغذائية وذلك لغناه بالعديد من مضادات الأكسدة، مثل اللوتين والزياكسانثين،
صورة للتوضيح فقط - تصوير : itaci shutterstock
وكلاهما من مضادات الأكسدة المفيدة لصحة العيون وأعضاء الجسم الأخرى، إضافة إلى احتواء اليقطين على العديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة، مثل فيتامين ب و ج والزنك والنحاس والسيلينيوم.
يمكن تناول اليقطين بطرق مختلفة، بدءاً من الطهي بالبخار والقلي والشوي وحتى صنع الحساء.
فيما يلي وفقاً العديد من الفوائد التي يمكن أن تحصل عليها الحامل عند تناول اليقطين.
- تعد الألياف من أهم العناصر الغذائية التي تتواجد في اليقطين الأصفر والتي يمكن أن تساعد في منع الإصابة بالإمساك وإبقاء معدتك ممتلئة لفترة أطول مما يساعد في التحكم في الوزن، ويساعد تناول اليقطين أيضاً على قتل الديدان والطفيليات في الأمعاء.
- لبذور اليقطين فوائد عديدة للنساء الحوامل، فهي تحتوي على العديد من الأحماض مثل حمض الأوليك واللينوليك والعديد من الأحماض الأمينية التي تساعد في تقليل الالتهاب والذي يعد أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم لدى العديد من النساء الحوامل.
- يساعد غنى اليقطين بالعديد من العناصر الغذائية مثل الألياف والزنك والمغنيسيوم، في التحكم في أداء الأنسولين والوقاية من سكري الحمل، على الجانب الآخر يعد اليقطين الأصفر منخفضاً أيضاً في السعرات الحرارية ولن يتسبب تناوله في زيادة مستويات السكر في الدم في الجسم، وعلى الجانب الآخر يعد الطهو على البخار من أفضل الطرق التي تساعد النساء الحوامل على الحصول على فوائده.
- تعد بذور اليقطين هي مصدر غذائي يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية، لذلك لا يفيد اليقطين النساء الحوامل فحسب، بل يفيد الجنين أيضاً، والسبب هو أن أحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن تحافظ على نمو دماغ الجنين وجهازه العصبي وعينيه.
- وفي الوقت نفسه، يمكن لأحماض أوميغا 6 الدهنية أن تساعد في عملية تكوين خلايا جسم الجنين.
من هنا وهناك
-
هل تتساوى تربية البنات مع تربية الأولاد؟ 3 طرق للتعامل مع الفروق
-
إليك أنشطة لتعزيز المهارات الحركية لطفلك
-
هل كثرة حركة الطفل دلالة على الذكاء.. أم إشارة لانخفاضه؟
-
طرق تعليم الأطفال الانضباط الذاتي من دون استخدام العقاب البدني
-
التغيرات الهرمونية للحامل وكيفية التغلب على تقلبات المزاج
-
أسباب السمنة عند الأطفال والوقاية منها بأسلوب صحي.. وانتبهي لأسلوب تغذيتك!
-
أسباب ألم الظهر عند الأطفال منها حمل الحقيبة المدرسية
-
لا داعي للقلق فهذا هو سبب حركة الجنين الزائدة
-
8 خطوات لتنمية مهارات طفلك الاجتماعية تبدأ من الروضة وتستمر
-
كيفية غرس القيم الأخلاقية لدى الأطفال في الحياة اليومية
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا