صورة للتوضيح فقط - تصوير: shutterstock_Oksana Kuzmina

 وخاصة لدى الأطفال، ويعد اللوز من أكثر أنواع المكسرات فائدة لطفلك، فهو مصدر غني بالدهون الصحية للقلب، كما أنه مصدر كبير للعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الأطفال الرضع للنمو .

فإذا لم يكن طفلك الرضيع يعاني من أي حساسية لتناول اللوز، فلا تترددي في تقديمه للطفل ضمن أطباقه اليومية.

متى يمكنك تقديم اللوز لطفلك؟

يمكن تقديم الأطعمة الصلبة للطفل بمجرد بلوغه عمر ستة أشهر تقريبًا، وإظهار علامات الاستعداد للجلوس، وإظهار الفضول حول تجربة تناول بعض الأطعمة، والقدرة على ابتلاعها دون التأثير على صحة الجهاز الهضمي للطفل.

ومع ذلك، لا يستطيع الأطفال مضغ اللوز حتى لا يتعرضون لخطر الاختناق، لذا يُنصح تقديم زبدة اللوز أو اللوز المطحون لطفلك.

يوصى بالبدء بإعطاء أجزاء صغيرة من اللوز لطفلك، وإدخاله في نظامه الغذائي، ومراقبة عن كثب أي علامات للإصابة بالحساسية، فإذا لم يظهر طفلك أي أعراض يمكنك زيادة الكمية تدريجياً.

الفوائد الصحية المحتملة للوز للأطفال

1. تعزيز نمو الدماغ

يعد اللوز أحد أفضل الأطعمة لصحة دماغ الطفل، حيث تم ربط تناول اللوز بتعزيز التركيز والقدرات المعرفية، وبالتالي، فإن تقديمه يمكن أن يحسن ذاكرته ووظائفه الإدراكية.

يعد اللوز أيضًا غنيًا بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة وفيتامين E2 وتعمل هذه العناصر الغذائية أيضًا على تعزيز صحة الدماغ عن طريق حماية الخلايا العصبية من الإجهاد التأكسدي والالتهابات.

2. تحسين صحة العظام

يساعد تقديم اللوز لطفلك في الحفاظ على صحة العظام؛ لغناه ببعض المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، والتي تعتبر مهمة لصحة الأسنان والعظام.

3. تعزيز صحة البشرة

يمكن أن يساهم تناول اللوز في أن تصبح بشرة طفلك أكثر نعومة، مما يقلل من خطر الإصابة بالمشاكل الجلدية مثل الأكزيما، ويعد اللوز غنيًا أيضًا بفيتامين E، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية المعروفة بفوائدها للبشرة، كما يحتوي اللوز على مركبات مضادة للالتهابات، تساعد في تقليل التهاب الجلد والاحمرار، وتخفيف بعض أعراض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما أو طفح الحفاضات.

4. تعزيز عملية الهضم الصحي

يمكن أن يساهم اللوز في صحة الجهاز الهضمي عند الأطفال، وذلك لأن اللوز يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، مما يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي للطفل، وتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة، وقلة فرص إصابته ببعض أعراض الجهاز الهضمي المزعجة مثل الإمساك.

5. وزن صحي

إدراج اللوز في النظام الغذائي للطفل يعزز النمو الصحي، وزيادة الوزن بشكل متوازن، ويحتوي اللوز أيضًا على البروتين الضروري للنمو الصحي للأطفال.

قد يهمكِ الاطلاع على وزن الطفل الطبيعي المثالي

6. تعزيز المناعة

يساعد اللوز في تعزيز المناعة لدى الأطفال؛ لغناه ببعض المعادن مثل الزنك والسيلينيوم، ويحتوي اللوز أيضًا على مركبات ذات خصائص مضادة للالتهابات، مثل الفلافونويد والأحماض الفينولية، والتي تساهم أيضا في تقوية المناعة لدى الأطفال.

الآثار الجانبية المحتملة للوز للأطفال

تقديم حبات اللوز الكاملة أو قطع اللوز الكبيرة قد يعرض الطفل لخطر الاختناق، لأن لديهم ممرات هوائية أصغر حجمًا.

يمكن أن يكون اللوز من مسببات الحساسية الشائعة، وقد يؤدي تقديمه للأطفال قبل أن يبلغوا 6 أشهر من العمر إلى زيادة فرص الإصابة بالحساسية.

تناول الكثير من اللوز يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي لدى الأطفال؛ وقد يواجه الأطفال صعوبة في هضم كميات كبيرة منه، مما قد يعرضهم للإصابة بالغازات أو الانتفاخ أو الإمساك.

في النهاية يجب الانتباه إلى أنه رغم فوائد اللوز لطفلك؛ لأن الإفراط في استهلاكه قد يسبب مشاكل في امتصاص العناصر الغذائية، أو زيادة الوزن لدى الطفل.