يمكنك اعتماده كوجبة خفيفة صحية للغاية؛ نظراً لفوائده الصحية الجمّة.. ولا عجبَ من اعتباره عنصراً غذائياً "خارقاً".
اكتشفي أبرز 5 فوائد صحية غير متوقَّعة للكاجو، في الموضوع الآتي:

إذا كان جسمكِ يفتقر إلى المغنيسيوم؛ فحاولي التركيز على تناول الكاجو.. إنه فعّال جداً في تقوية بنية العظام وتقلّص العضلات؛ فهو حليف جيد لصحة أسنانك.. والكاجو غني بالكالسيوم، وهو مفضَّل لدى الجميع؛ خاصة إذا كنتِ تستهلكين القليل من منتجات الألبان.

يساهم الإجهاد التأكسدي في تسريع شيخوخة الخلايا، وقد يؤدي إلى أمراض عديدة، مثل: الأمراض التنكسية العصبية، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وبعض أنواع السرطان.. ولهذا السبب، تُعتبر الأطعمة ذات الخصائص المضادّة للأكسدة، ضرورية لصحتنا.. وهذا هو حال الكاجو الذي يعزز تجديد الخلايا وتقويتها وحمايتها، بفضل محتواه العالي من الزنك.. يساعد النحاس الموجود بكميات كبيرة، على ضمان الأداء السليم للجهاز العصبي.

مفيد جداً لصحة القلب والأوعية الدموية؛ حيث يحارب الكاجو الكولسترول السيّئ، مع توفير مصدر مهم للأحماض الدهنية غير المشبّعة، والدهون "الجيدة".. ولذلك فهو مثالي للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية أو مرض السكري من النوع الثاني.. وللاستفادة من فوائده، يوصَى بتناول 5 حصص كلٌّ منها 30 جراماً في الأسبوع.

ووفقاً لدراسة نُشرت عام 2019؛ فإن ذلك من شأنه أن يقلل من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 17%.

سواء أكنتِ تتبعين نظاماً غذائياً نباتياً أم لا؛ فإن الكاجو مثاليّ بسبب تركيزه العالي من الحديد، وهو ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء ودعم وظيفة الهيموجلوبين.