أفضل دفاع لك ضد الجفاف هو الوقاية، لذلك اتبعي هذه النصائح للبقاء آمنة ورطبة، خاصةً عندما ترتفع درجات الحرارة أو تزيد مستويات نشاطكِ: -لا تنتظري حتى الشعور بالعطش، لأنه بحلول الوقت الذي تشعرين فيه بالعطش تكونين قد أصبتِ بالجفاف قليلاً، ذلك اشربي الماء بانتظام طوال اليوم واشربي سوائل أكثر من المعتاد عندما يكون الطقس حاراً، خاصة إذا كنتِ تتحركين كثيراً أو كان يومكِ مليئاً بالنشاط..