صورة للتوضيح فقط - تصوير: Lilechka75 - istock

لذا ينصح الخبراء الرجال بالحفاظ على تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة في جميع مراحل حياتهم.

نصائح للرجال للحفاظ على لياقتهم
1) الابتعاد عن تناول السكريات:
الابتعاد عن تناول السكريات من النصائح الأولى للرجال للحفاظ على لياقتهم، بالإضافة إلى تجنب تناول منتجات الألبان والحبوب والبقوليات والأطعمة المصنعة.

2) تناول الخضراوات والفواكه:
ينبغي للرجال تناول الخضراوات المليئة بالألياف والعناصر الغذائية، لأنها مثالية للحفاظ على صحتك، كما تمد الفواكه جسمك بالسكريات والمياه التي يحتاجها للبقاء في مظهر الشباب دائمًا.

3) ممارسة التمارين الرياضية:
يجب على الرجال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام؛ مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة، والقيام بتمارين المقاومة مثل رفع الأثقال لحرق الدهون الزائدة وزيادة الكتلة العضلية.

4) تناول الفيتامينات والمكملات:
ينبغي لك تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية المفيدة، حيث تعمل الفيتامينات على زيادة كتلة العضلات والطاقة، وتحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز الجهاز المناعي.