صورة للتوضيح فقط - تصوير: OlgaMiltsova - istock

ووجد باحثو جامعة بريستول أن الأشخاص الذين يعانون اضطرابات النوم لديهم مستويات أعلى من السكر في الدم - وهي علامة على مرض السكري.
وتشير النتائج إلى أن علاج الأرق نفسه من خلال تغيير نمط الحياة أو الأدوية يمكن أن يمنع عشرات الآلاف من البريطانيين من الإصابة بهذا المرض.
وحسب الفريق أن علاج الأرق يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في مستويات السكر في الدم يمكن مقارنته بفقدان 14 كلغ.

مقاومة الأنسولين
وكانت عشرات الدراسات قد أكدت أن الأشخاص الذين يتقلبون ليلاً أو يتأخرون في النوم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2.
لكن الباحثين يقولون إن دراستهم هي الأكثر لأنها تشير إلى أن قلة النوم يؤدي بحد ذاته إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم - و''يمكن أن يلعب دوراً مباشراً '' في الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
وأوضحت الدراسات السابقة أن الحرمان من النوم يزيد من مقاومة الأنسولين ومستويات هرمون التوتر الكورتيزول والالتهابات في الجسم، وكلها يمكن أن يكون لها تأثير على نسبة السكر في الدم.
ويزعم الخبراء أن أولئك الذين يعانون التعب هم أكثر عرضة لتناول المزيد من الطعام ويلجؤون إلى الأطعمة السكرية، علماً بأن مرض السكري من النوع 2 هو السبب الرئيسي وراء السمنة.
ولتقييم ما إذا كانت أنماط النوم تلعب أي دور في مستويات السكر في الدم، جمع الباحثون بيانات عن 337 ألف بالغ من البنك الحيوي في بريطانيا.
وقاموا بالتحقيق في معلومات حول مقدار النوم الذي حصلوا عليه كل ليلة، ومدى التعب الذي شعروا به خلال النهار، وعادات القيلولة، وما إذا كانوا في الصباح أو المساء.
كما تم قياس متوسط ​​مستويات السكر في الدم لدى المشاركين.

تدخلات دوائية
واكتشف الباحثون أن أولئك الذين قالوا إنهم 'عادة' يجدون صعوبة في النوم أو البقاء نائمين (28 %) لديهم مستويات أعلى من السكر في الدم من أولئك الذين قالوا إنهم واجهوا هذه المشكلات ''أبداً'' أو ``نادراً'' أو ``أحياناً''.
قال الفريق إن النتائج يمكن أن تحسن فهم كيفية تأثير اضطراب النوم على خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
وتقترح الدراسة أيضاً أن أسلوب الحياة والتدخلات الدوائية التي تعمل على تحسين الأرق قد تساعد في الوقاية من مرض السكري أو علاجه، والذي يعانيه 4.7 مليون شخص في بريطانيا و37 مليوناً في الولايات المتحدة.
ويُطلب من الأشخاص الذين يعانون الأرق الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الأوقات كل يوم، وتجنب تناول وجبة كبيرة في وقت متأخر من الليل وممارسة الرياضة بانتظام خلال النهار.
وإذا لم تنجح التغييرات في نمط الحياة، فإن علاجات الأرق الحالية تشمل العلاج السلوكي المعرفي، وهو علاج بالكلام يهدف إلى تغيير الأفكار والسلوكيات التي تمنع الشخص من النوم.
وإذا لم يكن ذلك فعالاً، فعادة ما يتم إعطاء المرضى دورة قصيرة المدى من الأقراص المنومة أو الحبوب التي تحتوي على هرمون الميلاتونين، والذي يحدث بشكل طبيعي في الجسم ويساعد على التحكم في أنماط النوم.