صورة للتوضيح فقط - تصوير:mescioglu - istock

وتشير أبحاث الجمعية إلى احتواء أوراق زهرة الآلام على مجموعة من مركبات الفلافونيد المرتبطة بمستقبلات في الدماغ تساعد في تقليل أعراض القلق، بحسب «ديلي إكسبريس» البريطانية.
وتضيف الجمعية أن الباحثين وجدوا أيضاً أن خلط أوراق شاي زهرة الآلام مع أعشاب أخرى مثل عشبة حشيش الهر أو الناردين، يمكن أن تكون له نتائج فعالة في تخفيف الأرق على المدى القصير مثل مفعول الأدوية المنومة.
وتنوه الجمعية إلى أن الدراسات استخدمت كبسولات تحتوي على كمية مركزة من ورق الأعشاب أكثر من تلك التي نجدها عادة في فنجان من الشاي.
وتنمو عشبة زهرة الآلام في جميع أنحاء أمريكا الجنوبية وفي بعض الأجزاء الجنوبية من الولايات المتحدة، وقد استخدمها الإنسان للأغراض الطبية منذ القرن السادس عشر.
وتنصح جمعية النوم الأمريكية أولئك الذين يعانون في الحصول على ساعات كافية من النوم بسبب الأرق الخفيف تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة ومسكنات الآلام قبل أوقات مناسبة من الذهاب للنوم.
كما توصي بالابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، بما في ذلك أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية، والتي تُصدر ضوءاً أزرق يربك الدماغ ليخلط بين الليل والنهار.