حرق الدهون في 10 دقائق يومياً من منزلك
إن كل ما تحتاجينه هو 10 دقائق فقط لحرق الدهون من منزلكِ. مما يعني أنه لا مزيد من الحجج بأن وقتك أو ميزانيتك لا تسمح. ولإثبات الأمر، تمت الاستعانة بمدربين شخصيين يوضحون لك
حرق الدهون في 10 دقائق يومياً من منزلك
مدى قدرتك على إنجاز الكثير من النجاحات في وقت قصير، ومن دون الحاجة إلى صالة ألعاب رياضية أو معدات باهظة الثمن، إنما فقط إلى بعض التحفيز.
إليك طرق حرق الدهون في 10 دقائق يومياً من منزلك:
إذا كان لديكِ 10 دقائق فقط من وقت الفراغ لتحريك جسمكِ، تنصحكِ جيس باريس، المدربة الرئيسية في SLT NYC، والحاصلة على شهادة الأكاديمية الوطنية للطب الرياضي (NASM)، والمدربة الشخصية المعتمدة (CPT)، بالاستفادة القصوى من هذا الوقت بتمرين البيربي. تحديداً، مجموعات من 10-15 تكراراً مع 30-45 ثانية فقط من الراحة بين المجموعات.
وتوضح المدربة قائلةً: "تمارين البيربي هي تمرين مركّب يستهدف العديد من مجموعات العضلات في آنٍ واحد. يجمع تمرين البيربي بين التمدد والقفز القرفصاء والضغط لتدريب كل عضلة في جسمكِ (الكتفين، الصدر، العضلة ثلاثية الرؤوس، الجذع، العضلة الرباعية، الجزء الداخلي من الفخذين، والأرداف)، كما أنه يرفع معدل ضربات القلب بشكل كبير، مما يجعله جزءاً أساسياً من تمارين HIIT".
وتعتبر تمارين البيربي رائعة لخسارة الوزن لأنها توفر فوائد مهمة للقلب واللياقة البدنية، وتعزز مرونتكِ وتساعدكِ على حرق الدهون في الوقت نفسه.
تصوير Pheelings media-shutterstock
من هنا وهناك
-
الفرق بين الفواكه الطازجة والمجففة صحياً وأيهما أفضل للجسم
-
10 توابل مضادة للالتهاب.. تعرفي إليها مع اختصاصية تغذية
-
فوائد عشبة الشبت للجسم.. كنز لا غنى غنه
-
أسرار نمط الحياة الصحي للوقاية من التعب وفق اختصاصية
-
فوائد الكيوي للجهاز الهضمي وتقوية المناعة لا تُضاهى
-
فوائد عشبة الشبت للجسم.. كنز لا غنى غنه
-
هل لديكم زيت الزيتون هذا في مطبخكم؟وزارة الصحة تُحذّر: منتج مغشوش!
-
ما هي أسباب آلام الإصبع الكبير في اليدين؟
-
كيف تُحافظين على لياقتكِ رغم يومكِ المزدحم؟
-
فوائد شرب الماء فور الاستيقاظ لا تُضاهَى
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا