بلدان
فئات

19.01.2025

°
17:00
مدرسة البطوف في عرابة تقيم فعاليات عن أزمة المناخ
16:05
سكان غزة يحتفلون ببدء سريان اتفاق وقف إطلاق النار ويعودون لتفقد منازلهم
15:27
مكتب رئيس الحكومة : الأنباء حول دعوة زوجة رئيس الحكومة سارة نتنياهو لحضور حفل تنصيب ترامب - كاذبة
14:52
انتقلت الى رحمة الله تعالى منوّر ابراهيم فروخ شريف ( صفدي ) أم شريف ، حرم المرحوم محمود شريف صفدي أبو شريف التي وافتها المنية عن عمر ناهز الـ 80 عاما ، من بيت ابنها شريف من حي الأمريكان
13:30
بدء عودة النازحين الفلسطينيين إلى منازلهم المدمرة في غزة
12:54
مصادر مصرية : بدء دخول شاحنات مساعدات انسانية من مصر إلى قطاع غزة
12:45
نشر اسماء المختطفات الثلاث الذي سيفرج عنهن اليوم
12:15
المحكمة تصادق على وصية رجل مسّن منح جزءا أكبر من الميراث للإبنة
11:50
من سيحصل على هذه المنح من التأمين الوطني غدا الاثنين؟
10:15
بن غفير وأعضاء حزبه ‘عوتسما يهوديت‘ يُقدّمون استقالتهم من الحكومة
10:09
حماس : سلمنا قائمة بأسماء المختطفات اللواتي سيتم الإفراج عنهن اليوم
09:52
الاحتفالات تعم غزة مع توقيت دخول اتفاق وقف إطلاق النار حيز التنفيذ
09:47
الجيش الاسرائيلي : سلاح الجو يقوم بمهاجمة اهداف في قطاع غزة في هذه الأثناء
09:42
تقرير أمريكي : إدارة ترامب تدرس نقل جزء من سكان غزة إلى إندونيسيا
09:07
الجيش الاسرائيلي : صفارات الانذار في سديروت - تشخيص كاذب
09:04
صفارات انذار في سديروت وغلاف غزة
08:08
الجيش الاسرائيلي : تخليص جثة الجندي أورون شاؤول من غزة الذي قتل بحملة عسكرية في عام 2014 وإعادتها الى اسرائيل
07:54
حماس: أسباب فنية ميدانية وراء تأخر تسليم أسماء المحتجزين
07:53
نتنياهو: وقف إطلاق النار في غزة لن يدخل حيز التنفيذ قبل تسلم قائمة المختطفين
07:38
لجنة أولياء أمور الطلاب تجتمع مع رئيس بلدية الطيبة ومسؤولين لبحث سفريات الطلاب البدو
أسعار العملات
دينار اردني 5.08
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.39
فرنك سويسري 3.95
كيتر سويدي 0.32
يورو 3.71
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.32
كيتر دنماركي 0.5
دولار كندي 2.5
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.31
دولار امريكي 3.6
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2025-01-19
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.59
دينار أردني / شيكل 5.07
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 3.68
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 3.91
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.92
اخر تحديث 2025-01-19
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

7 طرق للتعامل مع الاضطراب العاطفي الموسمي لدى طفلك المراهق

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
06-11-2023 13:36:01 اخر تحديث: 14-11-2023 09:16:00

في ذلك الوقت من السنة ومع انخفاض درجات الحرارة، وبدء موسم الخريف والشتاء يأتي الاضطراب العاطفي الموسمي الذي يؤثر على الصحة النفسية للعديد من المراهقين بسبب اضطراب الهرمونات لديهم.


صورة للتوضيح فقط - تصوير: Ground Picture - shutterstock

لذا سيكون تأثير هذا الاضطراب عليهم ملحوظاً، ولكن باستخدام الإستراتيجيات التالية ومساعدة الأمهات لأطفالهن يمكن المضي قدماً والحفاظ على صحة الطفل النفسية. إليك وفقاً لموقع بولد سكاي ما هو الاضطراب العاطفي الموسمي لدى طفلك وكيفية التعامل مع أعراضه المزعجة.

ما هو الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)؟
يُعد الاضطراب العاطفي الموسمي شكلاً من أشكال الاكتئاب ويُعرف أيضاً باسم “الاكتئاب الشتوي”، وهو نوع من الاضطرابات العاطفية الموسمية التي تؤثر على المزاج والسلوك والأداء اليومي للأشخاص المصابين به وفقدان الاهتمام بالأنشطة، والتعب، وزيادة النعاس.
تابعي القراءة واكتشفي ما يمكنك فعله لمكافحة هذا الخريف لدى طفلك المراهق.

1. تشجيع المراهق على الخروج في الهواء الطلق
يُعد الشيء الوحيد الذي يمكن أن يخفف من اضطراب العاطفي الموسمي لدى طفلك المراهق هو قضاؤه المزيد من الوقت بالخارج في ضوء الشمس. نظراً لأن قلة ضوء الشمس بسبب الطقس وقصر النهار السبب الرئيسي للتقلبات المزاجية لطفلك.
فقد يساعد قضاء طفلك لخمس عشرة دقيقة فقط جالساً بالقرب من النافذة عندما تكون الشمس خارجة، فقد يكون ذلك كافياً لتحسين مزاجه.

2. أداء التمارين المنتظمة
تؤدي التمارين المنتظمة إلى إطلاق الإندورفين، وهي المواد الكيميائية التي تساعد على الشعور بالسعادة في الدماغ والتي يمكن أن تقضي على أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي.
كما تعمل الرياضة على التخلص من المشاعر والأفكار السلبية المغذية للاكتئاب وتعزيز الثقة بالنفس وتقدير الذات وتمنح ممارسة الرياضة فرصة أكبر للمراهق للتفاعل الاجتماعي من خلال الاختلاط بالآخرين والتعامل معهم.

3. الحفاظ على نظام غذائي صحي
تناول الطعام الصحي يُعد ضرورياً لصحة المراهق العقلية ويساعد اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة في الحفاظ على مستويات الطاقة لديه.

4. ممارسة تمارين اليقظة الذهنية والتأمل
تساعد تمارين اليقظة الذهنية والتأمل المراهق على تصفية عقله وكلاهما يمكن أن يقلل بشكل كبير من التوتر ويزيد من الشعور بالسعادة والراحة. لذا اجعلي طفلك المراهق يأخذ بضع دقائق يومياً للجلوس بهدوء، والتنفس بعمق، قد يبدو الأمر بسيطاً، لكنه يمكن أن يفعل العجائب لتعزيز مزاجه وصحته النفسية.

5. الحفاظ على جدول نوم منتظم
النوم الجيد ليس مجرد رفاهية، بل هو ضرورة، خاصة عند التعامل مع اضطراب القلق الاجتماعي. يمكن أن يؤدي انخفاض ضوء الشمس في الخريف إلى الشعور بالاكتئاب والخمول.
لذا عليك القيام بوضع جدول نوم ثابت لطفلك المراهق، حتى لو كان ذلك يمثل تحدياً في البداية. قد يساعد النوم والاستيقاظ في نفس الوقت على تعزيز دورة النوم والاستيقاظ في الجسم وتخفيف أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي.

6. تواصل الطفل مع الآخرين
العزلة الاجتماعية يمكن أن تجعل أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي أسوأ لدى المراهق. لذا يمكن أن يساعد التواصل بانتظام مع الأصدقاء والعائلة والانضمام إلى الأنشطة الاجتماعية أو المجموعات عبر الإنترنت على شعور المراهق بمزيد من التفاؤل وتقليل الشعور بالوحدة.

7. العلاج بالضوء
يتضمن العلاج بالضوء الجلوس بالقرب من جهاز يسمى صندوق العلاج بالضوء الذي يصدر ضوءاً ساطعاً. يمكن أن يساعد هذا الضوء في تنظيم المزاج وإعادة ضبط الساعة الداخلية للجسم، خاصة عندما تكون الأيام قاتمة وتبدو ساعات النهار قصيرة.
عندما يتعلق الأمر بالاضطراب العاطفي الموسمي، كما هو الحال مع العديد من مخاوف الصحة العقلية، فهو ليس بالضرورة شيء يمكنك منعه تماماً. ولكن من المهم أن يكون لديك بعض آليات التكيف لمساعدة طفلك المراهق في تعزيز صحته النفسية مع اقتراب موسم الخريف والشتاء.

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك